Kokosový olej a jeho vplyv na ústnu hygienu
Kokosový olej, bohatý na kyselinu laurovú, má silné antimikrobiálne vlastnosti. Štúdie naznačujú, že pravidelné vyplachovanie úst kokosovým olejom, známe ako „oil pulling“, môže prispieť k zníženiu množstva škodlivých baktérií v ústach, ako je Streptococcus mutans, ktorý je spojený so zubným kazom.
Ako prebiehala štúdia?
V jednej z pilotných štúdií sa zúčastnilo 60 dospelých s plakom indukovanou gingivitídou. Účastníci si denne vyplachovali ústa kokosovým olejom po dobu 20 minút počas 30 dní. Výsledky ukázali výrazné zníženie plaku a zlepšenie zdravia ďasien.
Výhody vyplachovania úst kokosovým olejom
- Redukcia baktérií: Znižuje množstvo škodlivých baktérií v ústach.
- Zlepšenie zdravia ďasien: Pomáha pri zápaloch a krvácaní ďasien.
- Redukcia zubného plaku.
- Prevencia zubného kazu: Znižuje tvorbu plaku, ktorý je hlavnou príčinou kazu.
- Zníženie zápachu z úst: Bojuje proti baktériám spôsobujúcim zápach.
- Prírodné bielenie zubov: Odstraňuje povrchové škvrny a zlepšuje vzhľad zubov.
Ako na to?
- Vezmite si lyžicu kokosového oleja (najlepšie extra panenského).
- Vyplachujte ústa olejom po dobu 15–20 minút.
- Nevyplachujte príliš silno, aby ste sa vyhli únave svalov.
- Po vyplachovaní olej vypľujte do koša (nie do umývadla).
- Vypláchnite ústa vodou a vyčistite si zuby ako obvykle.
Odporúča sa praktizovať tento postup 3–4 krát týždenne pre optimálne výsledky.