Šľachy patria medzi najdôležitejšie časti pohybového aparátu, no zároveň sú známe svojou pomalou schopnosťou regenerácie. Pri športových úrazoch či preťažení často trvá mesiace, kým sa pacient vráti do plnej kondície. Nová vedecká štúdia však priniesla nádej – suplementácia vitamínu C dokáže proces regenerácie šliach významne urýchliť.
Čo presne ukázal výskum?
Vedci sledovali účinky vitamínu C na hojenie poškodených šliach a výsledky boli jednoznačné. Účastníci, ktorí pravidelne užívali vitamín C, vykazovali rýchlejšiu tvorbu kolagénu, lepšiu elasticitu tkaniva a kratší čas návratu k plnej funkčnosti.
Kolagén je pritom hlavnou stavebnou bielkovinou šliach. Bez jeho dostatočnej produkcie sa poškodené tkanivo hojí pomaly a často nedosiahne pôvodnú pevnosť. Vitamín C pôsobí ako kľúčový kofaktor v syntéze kolagénu, a preto jeho zvýšený príjem môže zlepšiť prirodzené regeneračné mechanizmy tela.
Praktické využitie pre športovcov aj bežných ľudí
Odborníci upozorňujú, že suplementácia vitamínu C môže byť prospešná nielen pre profesionálnych športovcov, ktorí sú vystavení častým zraneniam, ale aj pre ľudí po operáciách alebo u tých, ktorí trpia chronickými problémami so šľachami.
Denný príjem vitamínu C možno zabezpečiť prostredníctvom stravy – citrusy, paprika, brokolica či jahody patria medzi najbohatšie zdroje. V prípade zvýšenej potreby však môže pomôcť aj doplnková forma.
Dôležité upozornenie
Hoci sú výsledky sľubné, odborníci varujú, že vitamín C nie je zázračným riešením. Úspešná liečba šliach si vyžaduje komplexný prístup, ktorý zahŕňa aj rehabilitáciu, fyzioterapiu a dostatočný čas na zotavenie.
Nadmerné dávky vitamínu C môžu navyše spôsobiť tráviace ťažkosti, preto by sa mal jeho príjem konzultovať s lekárom alebo odborníkom na výživu.
V skratke
- Výskum ukazuje, že vitamín C urýchľuje hojenie šliach tým, že podporuje tvorbu kolagénu.
- Suplementácia môže skrátiť čas regenerácie a zlepšiť elasticitu tkaniva.
- Užitočné je to najmä pre športovcov a pacientov po úrazoch alebo operáciách.
- Odborníci však odporúčajú užívať vitamín C s mierou a v kombinácii s rehabilitáciou.