Zabudni na tradičné rady o rovnováhe medzi prácou a životom. Nové zistenia naznačujú, že ľudia, ktorí denne pracujú viac ako 11 hodín, vykazujú až 2,5-násobne vyššiu odolnosť voči depresii v porovnaní s tými, ktorí trávia v práci štandardných 7 až 8 hodín.
Podľa odborníkov môže dlhší pracovný čas podporovať zmysel pre cieľ, štruktúru a identitu – faktory, ktoré znižujú riziko psychických porúch, najmä u ambicióznych a vysoko motivovaných jedincov.
Prečo viac práce môže pomáhať psychike?
- Mentálna štruktúra: Dlhší pracovný režim minimalizuje priestor pre prokrastináciu, pasivitu a úzkosti z nudy.
- Sebahodnota a výsledky: Intenzívne pracovné nasadenie vytvára pocit zmysluplnosti a úspechu.
- Menej času na rumináciu: Sústredenie sa na výzvy dňa potláča prehnané premýšľanie o negatívnych veciach.
- Podpora neuroplasticity: Kognitívna aktivita v zátopovom režime zvyšuje psychickú odolnosť – rovnako ako cvičenie posilňuje svaly.
Čo je ruminácia?
Stav, keď sa opakovane v mysli vraciame k negatívnym zážitkom, ktoré sú často z minulosti, analyzujeme ich a hodnotíme, viníme ich zo svojich súčasných ťažkostí, neúspechov a problémov vo všetkých oblastiach života
Neznamená to však pracovať bez prestávky
Odborníci zároveň varujú pred nesprávnym výkladom:
➡️ Nie je cieľom „vyhorieť“ v honbe za šťastím.
➡️ Odolnosť voči depresii sa týka produktívnej práce s jasným cieľom a motiváciou – nie toxického preťaženia, ktoré vedie k vyčerpaniu.
➡️ Kvalitný spánok, strava a psychohygiena musia ostať súčasťou rovnice.
Kedy je viac práce prínos a kedy riziko?
| Faktor | Prínos (odolnosť) | Riziko (vyhorenie) |
|---|---|---|
| Motivácia | Vnútorná, zmysluplná | Tlak, porovnávanie, strach |
| Kontrola nad pracovným časom | Dobrovoľná disciplína | Nútený nadčas, bez výberu |
| Zdravotná rovnováha | Podpora fyzickej aktivity | Spánková deprivácia, stres |
V skratke
- Ľudia, ktorí pracujú 11 a viac hodín denne, vykazujú 2,5× vyššiu psychickú odolnosť voči depresii
- Dlhšia práca môže posilňovať zmysel pre motiváciu
- Kľúčom je dobrovoľná a motivovaná práca, nie prepracovanie
- Odborníci zdôrazňujú potrebu rovnováhy a prevencie vyhorenia