Vedeli ste, že obyčajná rastlina ako jazmín môže byť účinnejšia ako niektoré lieky na spánok? Podľa štúdie publikovanej na portáli Psychreg má vôňa jazmínu výrazný vplyv na kvalitu spánku, emocionálnu pohodu a dokonca aj hormonálnu rovnováhu.
Ako prebiehala štúdia?
Vedci v rámci výskumu testovali účinky vône jazmínu na skupine dobrovoľníkov. Tí spali v miestnosti, kde bol umiestnený jazmín alebo kde bola difúzovaná jeho aróma. Výsledky ukázali, že títo účastníci:
- zaspávali rýchlejšie,
- prebúdzali sa menej často,
- cítili sa po prebudení oddýchnutejší,
- mali stabilnejší krvný tlak a pokojnejší tep.
Zaujímavé je, že účinky vône jasmínu boli porovnateľné s niektorými sedatívami – bez ich nežiaducich vedľajších účinkov.
Prečo jazmín účinkuje?
Vône ovplyvňujú limbický systém mozgu, ktorý reguluje emócie, stres, hormóny a spánkové cykly. Jazmín konkrétne aktivuje receptory GABA – rovnaké, na ktoré cielia aj niektoré lieky proti úzkosti a nespavosti. Výsledkom je hlboký, regeneračný spánok a pocit upokojenia.
Výhody jazmínu v domácnosti
- Zlepšuje kvalitu spánku
- Znižuje stres a úzkosť
- Môže pomôcť pri hormonálnej nerovnováhe
- Má príjemnú vôňu
Ako zaradiť jazmín do svojho večerného rituálu?
- Umiesťte jazmín v črepníku do spálne
- Použite jazmínový esenciálny olej v difuzéri
- Nakvapkajte pár kvapiek na vankúš alebo posteľnú bielizeň
- Vyskúšajte jazmínový čaj
V skratke:
Jazmín nie je len krásna rastlina – je aj silným prírodným nástrojom na zlepšenie spánku. Jeho vôňa pôsobí na mozog podobne ako lieky, no bez vedľajších účinkov. Ak hľadáte spôsob, ako spať lepšie a cítiť sa pokojnejšie, skúste si dať jazmín do svojej spálne.