Ďatle patria medzi najzdravšie prírodné potraviny. Aj keď sú často vnímané len ako chutná sladká pochúťka, ich účinky na organizmus sú omnoho väčšie. Odborníci odporúčajú, že ak si ráno na prázdny žalúdok doprajete štyri ďatle, môžete získať nielen rýchly príval energie, ale aj dlhodobé zdravotné benefity.
Prírodný energetický štart
Ďatle obsahujú vysoký podiel prírodných cukrov – glukózy, fruktózy a sacharózy – ktoré telo dokáže rýchlo premeniť na energiu. Preto sú ideálnym ranným občerstvením pre tých, ktorí potrebujú „nakopnúť“ svoj metabolizmus. Na rozdiel od rafinovaného cukru poskytujú energiu postupne, takže nedochádza k prudkému poklesu hladiny cukru v krvi.
Podpora trávenia
Vysoký obsah vlákniny v ďatlách zlepšuje činnosť čriev a podporuje zdravú črevnú mikroflóru. Konzumácia na prázdny žalúdok pomáha telu lepšie absorbovať živiny a zároveň pôsobí preventívne proti zápche.
Silnejšie kosti vďaka minerálom
Ďatle sú prirodzeným zdrojom vápnika, horčíka, fosforu a draslíka – minerálov, ktoré sú kľúčové pre pevné a zdravé kosti. Okrem toho obsahujú železo, ktoré prispieva k tvorbe červených krviniek a zlepšuje okysličenie organizmu.
Ako ich zaradiť do jedálnička
Najlepšie účinky dosiahnete, ak si ráno, ešte pred raňajkami, doprajete štyri celé ďatle a zapijete ich pohárom vody. Môžete ich však pridávať aj do smoothies, ovsených kaší či šalátov, kde okrem zdravotných benefitov dodajú aj príjemnú sladkastú chuť.