Granátové jablko si už stáročia drží povesť „superovocia“ a moderná veda mu tento status právom potvrdzuje. Najnovšie výskumy ukazujú, že pravidelná konzumácia tohto ovocia – napríklad vo forme šťavy alebo ako súčasť raňajok – môže mať mimoriadne priaznivé účinky na ľudské zdravie. Pomáha nielen pri redukcii hmotnosti, ale aj pri zlepšení pamäti a starostlivosti o vlasy.
Granátové jablko môže podporiť chudnutie
Systematická revízia a meta-analýza, publikovaná v odbornom časopise Food Science & Nutrition, analyzovala viac než dve desiatky klinických štúdií a potvrdila, že konzumácia granátového jablka môže viesť k zníženiu telesnej hmotnosti a indexu telesnej hmotnosti (BMI). Najvýraznejší efekt bol pozorovaný u jedincov, ktorí prijímali granátové jablko pravidelne a v rámci vyváženej stravy.
Aj keď sa výrazný pokles telesného tuku alebo obvodu pása nepotvrdil naprieč všetkými skupinami, odborníci sa zhodujú, že granátové jablko predstavuje prirodzenú a bezpečnú súčasť redukčného režimu.
Významný vplyv na pamäť a funkciu mozgu
Zaujímavé výsledky priniesla aj štúdia publikovaná v Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. Vedci v nej skúmali seniorov s miernym zhoršením pamäti. Tí, ktorí po dobu štyroch týždňov konzumovali denne približne 230 ml šťavy z granátového jablka, vykázali zlepšenie verbálnej pamäti. Magnetická rezonancia zároveň ukázala vyššiu aktivitu v oblastiach mozgu spojených s učením a pamäťou.
Výskumníci za týmto efektom vidia vysoký obsah polyfenolov – silných antioxidantov, ktoré chránia nervové bunky pred degeneráciou a podporujú prietok krvi do mozgu.
Podpora rastu vlasov
Aj keď priama súvislosť medzi konzumáciou granátového jablka a rastom vlasov ešte nebola klinicky dokázaná, odborníci hovoria o nepriamych benefitoch. Ovocie je bohaté na látky, ktoré zlepšujú prekrvenie pokožky a chránia bunky pred oxidačným stresom. Tieto faktory môžu mať pozitívny vplyv na kvalitu pokožky hlavy aj vlasových folikulov.
Z granátového jablka sa tiež získava olej, ktorý sa využíva v kozmetike pre jeho regeneračné a protizápalové účinky. Mnohé prírodné vlasové séra dnes obsahujú práve tento olej ako jednu z hlavných zložiek.
V skratke:
- Chudnutie: Štúdie potvrdzujú, že pravidelná konzumácia granátového jablka môže pomôcť pri znižovaní telesnej hmotnosti a BMI.
- Pamäť: Antioxidanty z granátového jablka podporujú funkciu mozgu a zlepšujú pamäť, najmä u starších ľudí.
- Vlasy: Hoci dôkazy sú zatiaľ skôr nepriame, zloženie granátového jablka môže podporovať zdravie pokožky hlavy a rast vlasov.
Granátové jablko tak nie je len chutným doplnkom jedálnička, ale aj prírodným prostriedkom, ktorý môže pomôcť pri zlepšení kvality života. Či už vás trápi pomalé chudnutie, zhoršená koncentrácia alebo oslabené vlasy – možno stačí zaradiť do jedálnička niekoľko lyžíc tohto zázračného ovocia denne.