Predstava, že by sme sa na dva týždne vzdali internetu, znie pre mnohých ako nočná mora. Bez sociálnych sietí, správ, notifikácií a neustáleho „scrollovania“. Práve takýto experiment však podľa vedcov dokáže s mozgom urobiť niečo pozoruhodné. Výsledky naznačujú, že už 14 dní bez mobilného internetu môže zlepšiť kognitívne schopnosti na úroveň, akú má človek približne o desať rokov mladší.
Nejde o senzáciu bez dôkazov. Ide o seriózny výskum, ktorý skúmal, čo sa stane s našou pozornosťou, pamäťou a mentálnou výkonnosťou, keď sa aspoň na chvíľu odstrihneme od neustáleho online sveta.
Čo presne skúmali vedci
Výskumníci sa zamerali na ľudí, ktorí bežne používajú smartfón niekoľko hodín denne. Účastníci experimentu mali po dobu dvoch týždňov obmedzený prístup k mobilnému internetu. Telefón mohli používať, ale bez sociálnych sietí, prehliadania webu či aplikácií, ktoré vyžadujú neustále online pripojenie.
Pred a po experimente absolvovali sériu kognitívnych testov. Tie merali schopnosť sústrediť sa, rýchlosť spracovania informácií, pracovnú pamäť aj celkovú mentálnu pohotovosť.
Výsledok prekvapil aj samotných odborníkov. Zlepšenie výkonu bolo porovnateľné s rozdielom medzi mladším a o približne desať rokov starším človekom.
Prečo internet unavuje mozog viac, než si myslíme
Mozog nie je stavaný na neustále prepínanie pozornosti. Notifikácie, správy, krátke videá a rýchle informácie nás nútia preskakovať z jednej témy na druhú. Tento stav odborníci označujú ako fragmentovanú pozornosť.
Keď je mozog dlhodobo vystavený tomuto režimu, dochádza k niekoľkým javom:
- znižuje sa schopnosť hlbokého sústredenia
- pamäť pracuje menej efektívne
- rastie mentálna únava
- zhoršuje sa schopnosť riešiť zložitejšie problémy.
Krátky digitálny pôst umožní mozgu vrátiť sa k prirodzenejšiemu tempu. Bez neustáleho rozptyľovania má priestor regenerovať sa a znovu posilniť kognitívne funkcie.
Nejde len o výkon, ale aj o psychiku
Zlepšenie sa neprejavilo iba v testoch. Mnohí účastníci opisovali aj lepšiu náladu, menší stres a pokojnejšie prežívanie bežného dňa. Menej porovnávania sa s ostatnými, menej informačného šumu a viac času na rozhovory, pohyb či oddych.
Zaujímavé je, že účastníci často hlásili, že sa im čas zdal plynúť pomalšie. Dni boli menej hektické a mali pocit, že majú viac priestoru premýšľať.
Musíme sa internetu vzdať úplne?
Dobrá správa je, že nie. Výskum nehovorí o tom, že internet je zlý. Poukazuje skôr na problém jeho neustálej dostupnosti v mobile. Práve kombinácia okamžitého prístupu a nekonečného obsahu je pre mozog najnáročnejšia.
Aj krátke obmedzenie, napríklad:
- vypnutie notifikácií
- časové bloky bez internetu
- víkend bez sociálnych sietí
- alebo vedomé používanie telefónu len na konkrétne účely
môže priniesť citeľné zlepšenie koncentrácie a mentálnej pohody.
Digitálny pôst ako nový trend?
Záujem o digitálny detox rastie. Firmy, školy aj jednotlivci hľadajú spôsoby, ako si chrániť pozornosť v dobe, keď je rozptýlenie na dosah ruky. Tento výskum dodáva týmto snahám silný argument podložený dátami.
Nie je to návrat do minulosti, ale skôr snaha nájsť zdravšiu rovnováhu medzi technológiami a ľudským mozgom.
V skratke
- Dva týždne bez mobilného internetu môžu výrazne zlepšiť kognitívne schopnosti.
- Zlepšenie je porovnateľné, že mozog omladne o približne 10 rokov.
- Hlavným problémom je neustále rozptyľovanie a fragmentovaná pozornosť.
- Obmedzenie internetu má pozitívny vplyv aj na psychickú pohodu.
- Úplné odpojenie nie je nutné, dôležitá je rovnováha.
Foto: freepik.com