Zatiaľ čo väčšina dospelých potrebuje 7 až 9 hodín spánku, existuje malé percento ľudí, ktorým stačí v priemere 4–6 hodín a prebudia sa oddýchnutí a plní energie. Vedci zistili, že za tým môže stáť zriedkavá genetická mutácia v géne DEC2, ktorá zvyšuje produkciu hormónu Orexin – známeho tiež ako „hormón bdelosti“.
Čo je gén DEC2 a ako ovplyvňuje spánok
Gén DEC2 (tiež BHLHE41) funguje v mozgu ako „tlačidlo“ regulujúce produkciu orexinu, ktorý podporuje bdelosť. U väčšiny ľudí DEC2 obmedzuje produkciu tohto hormónu v noci a pomáha nastaviť normálnu dĺžku spánku.
Ak však dôjde k mutácii, schopnosť tohto génu obmedziť orexin sa zníži. Výsledkom je vyššia hladina orexinu – a menej hodín potreby spánku.
Vo výskume vedci potvrdili tento efekt aj na zvieracích modeloch – myši s touto mutáciou spali menej a zostávali bdelé dlhšie, pričom operatívne vedci zistili vyššiu aktivitu jadra nervovej sústavy zodpovednej za bdelosť.
Kto sem patrí?
Podľa Cleveland Clinic ide o veľmi malú skupinu ľudí, ktorí trvalo spia menej ako 6 hodín denne a zároveň necítia únavu ani zdravotné problémy.
Medzi ich znaky patrí:
- vstávanie bez budíka s pocitom oddýchnutia,
- pravidelný spánok 4–6 hodín,
- vysoká úroveň energie a bdelosti počas dňa.
Väčšina populácie si s takýmto režimom neporadí bez negatívnych následkov.
V skratke
Mutácia v géne DEC2 umožňuje niektorým výnimočným ľuďom spať len 4–6 hodín denne bez negatívnych účinkov na zdravie. U týchto jedincov zvýšená produkcia hormónu orexínu zabezpečuje vyššiu bdelosť. Všeobecne však platí, že väčšina populácie by mala smerovať k 7–9 hodinám kvalitného spánku.