V dnešnej dobe si už len málokto dokáže predstaviť chvíľu osamote bez telefónu – dokonca ani na toalete. Ranné prezeranie správ, sociálnych sietí či rýchla kontrola e-mailov sa pre mnohých stalo rutinou. Odborníci však upozorňujú, že tento zvyk môže mať nečakané zdravotné dôsledky. Nové zistenia ukazujú, že dlhšie sedenie na toalete – najmä s mobilom v ruke – zvyšuje riziko vzniku hemoroidov až o 46 %.
🩺 Ako mobil na toalete ovplyvňuje vaše zdravie
Používanie mobilu počas vyprázdňovania spôsobuje, že ľudia na toalete trávia omnoho viac času, než je prirodzené – často aj viac ako 10 minút. Hoci sa môže zdať, že pár minút navyše neškodí, v skutočnosti ide o dlhodobé preťaženie ciev v oblasti konečníka.
Keď človek sedí na toalete, panvové žily sú vystavené tlaku. Čím dlhšie sedenie trvá, tým viac sa zvyšuje riziko ich podráždenia a následného vzniku hemoroidov – nepríjemného, no veľmi častého problému.
Podľa viacerých lekárskych štúdií dlhé sedenie pri defekácii vedie k zhoršenému krvnému obehu a stagnácii krvi v dolnej časti tela. A práve to môže byť spúšťačom bolestivých a svrbivých hemoroidov.
📊 Štatistiky hovoria jasne
Výskumy ukazujú, že viac ako 75 % ľudí priznáva, že pravidelne chodia s mobilom na toaletu, pričom priemerný čas strávený v kúpeľni sa zvýšil z 3 na viac než 8 minút. Tento „neškodný“ zvyk sa tak stal jedným z faktorov, ktoré výrazne prispievajú k rastu počtu pacientov s hemoroidmi – najmä u mladších ľudí, ktorí trávia na telefóne najviac času.
Odborníci odporúčajú, aby sedenie na toalete nepresiahlo 5 minút. Dlhšie zotrvanie v sede zbytočne zvyšuje tlak na konečníkové žily a narúša prirodzený rytmus čriev.
🧻 Nie je to len o hemoroidoch
Okrem zvýšeného rizika hemoroidov môže používanie mobilu na toalete viesť aj k iným problémom – od bolesti chrbta až po prenos baktérií. Telefón je totiž jedným z najšpinavších predmetov, ktoré denne používame.
Výskumy preukázali, že povrch mobilného telefónu môže obsahovať až 10-krát viac baktérií než záchodová doska. Ak si po toalete neumývate ruky dôkladne alebo si vezmete telefón do postele, baktérie sa môžu ľahko rozšíriť.
🧠 Čo robiť, ak si bez mobilu na toalete neviete predstaviť život
Ak patríte medzi ľudí, ktorí si radi „oddýchnu“ na toalete s telefónom v ruke, skúste tieto jednoduché zmeny:
- Obmedzte čas – nastavte si časovač na 5 minút.
- Zmeňte rutinu – čítajte krátke články alebo počúvajte podcast mimo toalety.
- Dbajte na hygienu – telefón pravidelne čistite dezinfekčnými utierkami.
- Posilnite črevá prirodzene – pite dostatok vody, jedzte vlákninu a hýbte sa.
Malá zmena v správaní môže z dlhodobého hľadiska predísť nepríjemným zdravotným komplikáciám, ktoré môžu skončiť až u lekára.
💬 Odborníci pripomínajú
Gastroenterológovia sa zhodujú: „Toaleta nie je miesto na relaxáciu s mobilom, ale priestor, kde by ste mali byť len tak dlho, ako je potrebné.“ Krátke a efektívne sedenie je podľa nich základom prevencie hemoroidov, ale aj zdravého trávenia.
⚡ V skratke
Používanie mobilu na toalete predlžuje čas sedenia a zvyšuje riziko vzniku hemoroidov až o 46 %. Odborníci odporúčajú tráviť na toalete maximálne 5 minút a mobil nebrať so sebou vôbec. Krátky, prirodzený pobyt je pre zdravie čriev aj ciev tou najlepšou prevenciou.