Podeľ sa o inšpiráciu – zdieľaj článok, ktorý ťa nadchol!

Jednoduchý zvyk môže výrazne zvýšiť pravdepodobnosť úspechu. Podľa výskumu Dr. Gail Matthewsovej z Dominican University v Kalifornii majú ľudia, ktorí si svoje ciele zapisujú, až o 42 % vyššiu šancu ich dosiahnuť v porovnaní s tými, ktorí si ich len uchovávajú v mysli. ​

Ako prebiehala štúdia?

Dr. Matthewsová zapojila do štúdie viac ako 250 účastníkov rôzneho veku a profesií. Rozdelila ich do piatich skupín s rôznymi prístupmi k stanovovaniu cieľov:​

  1. Skupina, ktorá si ciele len myslela.
  2. Skupina, ktorá si ciele zapisovala.
  3. Skupina, ktorá si ciele zapisovala a vytvorila si akčný plán.
  4. Skupina, ktorá si ciele zapisovala, vytvorila akčný plán a zdieľala ho s priateľom.
  5. Skupina, ktorá si ciele zapisovala, vytvorila akčný plán, zdieľala ho s priateľom a pravidelne podávala správy o pokroku.​
Ďalší zaujímavý článok zadarmo:  Magický dátum 22.2.: Prečo ho ľudia považujú za výnimočný a čo môže znamenať pre vás?

Výsledky ukázali, že skupiny, ktoré si ciele zapisovali, dosiahli výrazne vyššiu mieru úspešnosti. Najúspešnejšia bola piata skupina, kde účastníci kombinovali písanie cieľov, akčný plán, zdieľanie s priateľom a pravidelné správy o pokroku.​

Ďalší zaujímavý článok zadarmo:  Energetická brána: Čo znamená z pohľadu spirituality a numerológie a prečo o nej všetci hovoria?

Prečo písanie cieľov funguje?

Písanie cieľov aktivuje tzv. „generačný efekt“, pri ktorom sa informácie lepšie ukladajú do pamäti. Zároveň poskytuje jasnosť, zvyšuje motiváciu a vytvára zodpovednosť. Keď si ciele zapíšeme, stávajú sa konkrétnejšími a ľahšie sa na ne sústredíme. ​

Ako efektívne zapisovať ciele?

  • Buďte konkrétni: Namiesto „chcem schudnúť“ napíšte „chcem schudnúť 5 kg do 3 mesiacov“.
  • Používajte pozitívny jazyk: Zamerajte sa na to, čo chcete dosiahnuť, nie na to, čomu sa chcete vyhnúť.
  • Vytvorte akčný plán: Rozdeľte cieľ na menšie kroky a stanovte si termíny.
  • Zdieľajte svoje ciele: Povedzte o nich priateľovi alebo mentorovi, ktorý vás môže podporiť.
  • Sledujte pokrok: Pravidelne si zaznamenávajte, ako sa vám darí.​
Ďalší zaujímavý článok zadarmo:  Miesta na Zemi, kde sa telo regeneruje rýchlejšie? Ľudia hovoria o neuveriteľnej sile

V skratke

  • Písanie si cieľov zvyšuje šancu na ich dosiahnutie o 42 %.
  • Kombinácia písania, akčného plánu, zdieľania a sledovania pokroku vedie k najvyššej úspešnosti.
  • Písanie cieľov zlepšuje ich jasnosť, motiváciu a zodpovednosť.
  • Jednoduchý zvyk, ktorý môže výrazne ovplyvniť váš úspech.​

Podeľ sa o inšpiráciu – zdieľaj článok, ktorý ťa nadchol!

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *