Testosterón, hlavný mužský pohlavný hormón, zohráva zásadnú úlohu v udržiavaní vitality, svalovej hmoty, libida aj psychickej pohody. Nedostatok tohto hormónu môže vážne ovplyvniť zdravie. Najnovšie štúdie potvrdzujú, že kľúčovým hráčom v regulácii testosterónu je stopový prvok – zinok.
Preskúmaním 38 štúdií (zahŕňajúc klinické aj experimentálne dáta) vedci zistili, že nízka hladina zinku úzko súvisí s nižším testosterónom. Naopak, doplnenie tohto minerálu vedie k jeho zvýšeniu – účinok však závisí od množstva zinku, formy doplnku a počiatkových hladín.
V štúdii s mužmi vo veku 20 až 80 rokov (40 účastníkov) sa na vzorke z buniek a séra potvrdila výrazná korelácia medzi zinkom a testosterónom. U mladých mužov s obmedzeným príjmom zinku sa po 20 týždňoch hladina testosterónu znížila zo 40 na 10,6 nmol/l – štatisticky významný pokles. Naopak, u starších mužov so zníženou hladinou zinku sa po 3–6 mesiacoch suplementácie hodnota zvýšila z 8,3 na 16,0 nmol/l.
Ako nedostatok zinku ovplyvňuje mužské zdravie
Zinok je nevyhnutný nielen pre tvorbu testosterónu, ale tiež pre správne fungovanie reprodukčného systému. Nedostatok môže spôsobiť narušenie spermatogenézy, znížiť objem v semenníkoch či poškodiť Leydigove bunky – čo vedie k hypogonadizmu alebo poruchám plodnosti.
WHO uvádza, že až tretina svetovej populácie trpí nedostatkom testosterónu.
Praktická aplikácia do každodenného života
- Vyvážená strava bohatá na zinok – napríklad ústrice, hovädzie mäso, orechy, strukoviny či celozrnný chlieb, môže zastaviť alebo zmierniť deficity.
- Pri podozrení na deficit – lekár môže urobiť rozbor krvi.
- Vyhýbajte sa samoliečbe vysokými dávkami – nadbytočný zinok môže spôsobiť neželané účinky, vrátane zhoršenia cholesterolu a spôsobenia anémie.