V dnešnej digitálnej ére sa mobilné telefóny stali neoddeliteľnou súčasťou nášho každodenného života. Ich neustále používanie však môže viesť k zvýšenému stresu a úzkosti. Zaujímavou otázkou je, či krátkodobé odlúčenie od mobilu môže pozitívne ovplyvniť naše mentálne zdravie.
Vplyv odlúčenia od mobilu na stres a úzkosť
Štúdia realizovaná na Maďarskej univerzite Eötvös Loránd skúmala, ako mladí ľudia reagujú na krátkodobé odlúčenie od svojich mobilných telefónov. Výsledky ukázali, že už po niekoľkých minútach bez mobilu účastníci pociťovali zvýšený stres a úzkosť. Tento jav, známy ako nomofóbia (strach z toho, že nemáme pri sebe mobilný telefón), bol sprevádzaný zvýšenou srdcovou frekvenciou a ďalšími fyziologickými prejavmi stresu.
A čo tak si urobiť trojdňový digitálny detox?
Výskumníci z univerzít v Heidelbergu a Kolíne nad Rýnom uskutočnili experiment s 25 mladými dospelými vo veku 18 až 30 rokov. Účastníci boli požiadaní, aby počas 72 hodín minimalizovali používanie svojich smartfónov, pričom im bolo dovolené iba nevyhnutné komunikácie a pracovné aktivity. Pred a po tomto období podstúpili magnetickú rezonanciu (MRI) a psychologické testy na zhodnotenie zmien v mozgovej aktivite.
V ich mozgu sa aktivovali centrá spojené s odmeňovaním a túžbou. Tieto reakcie boli podobné mozgovým signálom spojeným so závislosťou od návykových látok.
Hoci uvedená štúdia poukazuje na krátkodobé negatívne účinky odlúčenia od mobilu, je možné, že dlhšie obdobie bez neho, napríklad aspoň trojdňový digitálny detox, by mohol priniesť pozitívne výsledky. Predpokladá sa, že takéto obdobie by mohlo:
- Zlepšiť kvalitu spánku: Obmedzenie modrého svetla z obrazoviek pred spaním môže prispieť k lepšiemu spánku.
- Zvýšiť produktivitu: Menej rozptýlení môže viesť k lepšiemu sústredeniu na úlohy.
- Prehĺbiť sociálne väzby: Priama komunikácia s ľuďmi namiesto digitálnej môže posilniť medziľudské vzťahy.
Záver
Hoci krátkodobé odlúčenie od mobilného telefónu môže spôsobiť stres a úzkosť, dlhšie obdobie bez neho by mohlo mať pozitívny vplyv na naše mentálne zdravie. Je však potrebný ďalší výskum na potvrdenie týchto predpokladov. Preto môže byť trojdňový digitálny detox zaujímavým experimentom pre tých, ktorí chcú zistiť, ako absencia mobilu ovplyvní ich pohodu a produktivitu.