V dobe sociálnych sietí, neustáleho porovnávania a tlaku na výkon sa nenápadne rozšírilo správanie, ktoré väčšina z nás považuje za úplne bežné. No podľa psychológov ide o jednu z najničivejších vecí pre našu psychiku. Ničí sebavedomie, zvyšuje úzkosť a bráni nám prežívať skutočnú radosť zo života. Tou vlastnosťou je neustále porovnávanie sa s ostatnými.
Porovnávanie – tichý zlodej spokojnosti
Porovnávanie je prirodzená súčasť ľudskej povahy. Robíme to odmalička – v škole, v práci, v rodine či vo vzťahoch. Vidíme, kto má lepšie známky, krajšiu postavu, viac peňazí či úspešnejšiu kariéru. V online priestore je tento fenomén ešte výraznejší – sociálne siete nás zaplavujú dokonalými fotografiami a úspechmi iných.
Psychológovia však varujú, že porovnávanie s druhými patrí medzi najtoxickejšie návyky pre duševné zdravie. Vytvára ilúziu, že nie sme dosť dobrí, že zaostávame, že musíme robiť viac a viac. V skutočnosti sa však porovnávame s obrazmi, ktoré nie sú pravdivé – s „verziou reality“, ktorú si iní ľudia prifarbujú podľa svojich potrieb.
Prečo to robíme – a čo to s nami robí
Psychologické výskumy ukazujú, že mozog reaguje na porovnávanie podobne ako na fyzickú bolesť. Aktivujú sa centrá stresu a vylučujú hormóny, ktoré zvyšujú úzkosť a podráždenosť. Dlhodobé porovnávanie môže viesť k strate sebadôvery, depresívnym náladám či chronickému stresu.
Mnohí ľudia si pritom ani neuvedomujú, že týmto spôsobom podkopávajú vlastné úspechy. Namiesto radosti z dosiahnutého cieľa prichádza vnútorný hlas: „Niekto iný to má lepšie.“ Tento neustály pocit nedostatku nás oberá o schopnosť tešiť sa z prítomného okamihu – a práve to je základ spokojného života.
Ako sa z tohto začarovaného kruhu dostať
Psychológovia odporúčajú začať tým, že si uvedomíme, že každý človek má iný životný príbeh, tempo a ciele. To, že niekto vyzerá úspešne na sociálnych sieťach, ešte neznamená, že je šťastný. Porovnávanie je ako beh v cudzej dráhe – nikdy v ňom nemôžeme vyhrať.
Pomáha aj toto – každý deň si zapísať tri veci, za ktoré sme vďační. Tento jednoduchý návyk posilňuje sebavedomie a posúva pozornosť z nedostatku na hojnosť. Ďalším krokom je obmedzenie času na sociálnych sieťach a sústredenie sa na vlastné ciele, nie na ciele ostatných.
Citát, ktorý hovorí za všetko
Ako raz povedal filozof Theodore Roosevelt:
„Porovnávanie je zlodejom radosti.“
A mal pravdu. Každý z nás má svoj jedinečný rytmus, svoju cestu a svoj čas. Namiesto porovnávania by sme sa mali naučiť oslavovať malé víťazstvá – tie tvoria základ našej spokojnosti.
V skratke
Najhoršia vlastnosť, ktorá ničí našu psychiku, nie je lenivosť ani sebakritika, ale neustále porovnávanie sa s ostatnými. Tento zdanlivo nevinný návyk podkopáva sebavedomie a kradne nám radosť zo života. Namiesto toho, aby sme sledovali iných, by sme sa mali sústrediť na vlastnú cestu, vďačnosť a pokrok – nech je akokoľvek malý. Skutočné šťastie totiž nevzniká z porovnávania, ale z prijatia seba samého.