Zaspať v náručí milovanej osoby môže znieť ako sen. No podľa najnovších štúdií sa ukazuje, že muži a ženy na spoločné spanie reagujú úplne odlišne. Zatiaľ čo mužom prítomnosť partnerky zlepšuje kvalitu spánku, ženy si vedľa svojich partnerov paradoxne oddýchnu menej. Vedci upozorňujú, že rozdiel nie je len pocitový – potvrdili ho aj merania v spánkových laboratóriách.
Muži zaspávajú rýchlejšie a majú hlbší spánok
Spánkové štúdie naznačujú, že muži vedľa partneriek rýchlejšie zaspávajú, majú menej prerušovaný spánok a vstávajú oddýchnutejší. Viaceré výskumy dokonca ukázali, že spánok mužov vo vzťahu pokojnejší a znižuje sa im hladina stresového hormónu kortizolu. Výskumníci pripisujú tento efekt pocitu bezpečia a emocionálnej intimity, ktorú muž prežíva v blízkosti partnerky.
Spánok v objatí: romantická predstava, ktorá zďaleka nesedí každému.
Ženám nočný pokoj často narúšajú detaily
U žien je situácia komplikovanejšia. Spánok žien býva ľahší a citlivejší na vonkajšie vplyvy, vrátane pohybov partnera, chrápania, ale aj psychickej nepohody. Viaceré respondentky v štúdiách uvádzali, že sa počas spánku s partnerom častejšie budia, majú nepokojný spánok alebo sa ráno necítia dostatočne zregenerované.
Dôvody môžu byť biologické aj sociálne – ženy častejšie preberajú zodpovednosť za domácnosť či deti, a to aj podvedome počas noci. Vysoká miera bdelosti počas noci, tzv. „materská bdelosť“, môže pretrvať aj u žien bez detí.
Vedci radia: každému to, čo mu vyhovuje
Podľa odborníkov na spánkovú hygienu by sa páry nemali riadiť spoločenskými predstavami o tom, ako má vyzerať spánok vo vzťahu. Dôležitejšie je, aby si partneri nastavili režim, ktorý zohľadňuje potreby oboch.
„Ak jednému z vás prospieva spánok osamote, je úplne v poriadku, ak si časť noci alebo aj celú prespíte každý vo svojej izbe. Zdravý spánok je základom dobre fungujúceho vzťahu,“ uvádza vo vyjadrení pre britský denník The Guardian profesorka spánkovej psychológie Wendy Troxel.
Moderné páry čoraz častejšie volia samostatné spálne
Zaujímavosťou je, že rastie počet párov, ktoré vedome volia oddelené spálne alebo aspoň oddelené postele – a to najmä v mestách a medzi pracovne vyťaženými ľuďmi. Dôvod je pragmatický: ak je niekto veľmi citlivý na ruchy alebo má odlišný režim vstávania, spoločné spanie môže dlhodobo narušovať kvalitu života.
V skratke:
- Muži spia vedľa partneriek lepšie, vďaka pocitu bezpečia a intimity.
- Ženy často spia vedľa partnerov horšie, kvôli ľahšiemu spánku, chrápaniu, stresu či zvýšenej bdelosti.
- Odborníci odporúčajú prispôsobiť režim individuálnym potrebám, aj za cenu oddelených postelí či izieb.
- Kvalitný spánok = spokojnejší vzťah.