Nedávne výskumy naznačujú, že užívanie probiotík môže pozitívne ovplyvniť svalovú hmotu a silu, dokonca aj bez pravidelného cvičenia. Jedna z významných štúdií publikovaná v časopise Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle analyzovala vplyv probiotík na svalovú hmotu a silu u dospelých jedincov.
Priebeh štúdie:
Výskumníci vykonali systematický prehľad a metaanalýzu 24 randomizovaných kontrolovaných štúdií, ktoré zahŕňali dospelých vo veku nad 18 rokov. Účastníci dostávali probiotické doplnky a ich výsledky boli porovnávané s kontrolnou skupinou, ktorá dostávala placebo. Cieľom bolo zistiť, či probiotiká ovplyvňujú svalovú hmotu, celkovú svalovú silu a celkovú svalovú hmotu.
Výsledky:
- Svalová sila: Užívanie probiotík významne zvýšilo svalovú silu. Tento efekt bol obzvlášť výrazný u starších dospelých a pacientov so zdravotnými problémami.
- Svalová hmota: Došlo k miernemu, ale štatisticky významnému nárastu svalovej hmoty v porovnaní s placebom – najmä u osôb, ktoré necvičili.
- Svalová funkcia: Účastníci užívajúci probiotiká dosahovali lepšie výsledky v motorických testoch, ako je rýchlosť chôdze alebo schopnosť vstať zo stoličky.
Aké probiotiká boli použité?
Najčastejšie išlo o kmene z rodu Lactobacillus a Bifidobacterium. V niektorých prípadoch sa kombinovali viaceré kmene. Dávky sa pohybovali od 10⁷ až po 10¹¹ CFU denne.
Trvanie suplementácie
Liečba probiotikami trvala od 1 týždňa do 6 mesiacov – priemerné trvanie bolo približne 8 týždňov.
Možné mechanizmy účinku
Vedci predpokladajú, že probiotiká:
- Znižujú systémový zápal, čo je dôležité pre zachovanie svalov.
- Zlepšujú metabolizmus bielkovín.
- Ovlplyvňujú črevno-svalovú os – teda spojenie medzi črevnou mikrobiotou a svalovou výkonnosťou.
Tieto zistenia naznačujú, že probiotiká môžu byť užitočné pri zvyšovaní svalovej sily a hmoty, avšak mechanizmy tohto účinku zostávajú nejasné. Je dôležité poznamenať, že hoci tieto výsledky sú sľubné, probiotiká by nemali byť považované za náhradu pravidelného cvičenia a vyváženej stravy. Sú potrebné ďalšie výskumy na lepšie pochopenie ich úlohy v podpore svalového zdravia.