V poslednom období sa objavuje pozoruhodný príbeh o tom, že suchá sauna môže významne zredukovať množstvo mikroplastov v ľudskom tele, vrátane krvi či semena, až o 80 – 86 %. Tento tvrdenie sa šíri najmä v spojitosti s osobným experimentom biohackera Bryana Johnsona, ktorý tvrdí, že pri tejto metóde dosiahol výrazný pokles mikroplastov vo svojom tele. Čo za týmto trendom stojí a aké sú realita a odborné názory? Pozreli sme sa na dostupné informácie a odlišujeme fakty od špekulácií.
O čom je aktuálny príbeh o mikroplastoch a saune?
Bryan Johnson, známy nadšenec zdravia, dlhovekosti a biohackingu, nedávno verejne oznámil, že za posledných približne osem mesiacov znížil koncentráciu mikroplastov vo svojom ejakuláte z 165 na 20 častíc na mililiter pomocou suchej sauny pri vysokej teplote a aplikácie chladu na intímne partie. Súčasne uviedol, že podobný pokles pozoroval aj v hladinách mikroplastov v krvi.
Podľa jeho slov bolo pravidelné saunovanie kľúčovým prvkom jeho režimu, ku ktorému pridal aj znížené vystavenie plastom v každodennom živote – napríklad vyhýbaním sa mikrovlnke či plastovým dózam na jedlo.
Čo sú mikroplasty a prečo sú tak diskutované?
Mikroplasty sú miniatúrne kúsky plastového odpadu, ktoré sa dostávajú do životného prostredia a následne aj ľudského tela – v potravinách, vode či vo vzduchu. Ich prítomnosť bola zistená dokonca v krvi, pľúcach a semennej tekutine, čo vyvoláva otázky o ich možnom dopade na zdravie a plodnosť. Odborníci sa obávajú, že tieto častice môžu mať negatívny vplyv na hormonálnu rovnováhu či reprodukčné zdravie.
Sauna: relaxácia alebo detox?
Suchá sauna, známa aj ako fínska sauna, je miestnosť s vysokou teplotou a nízkou vlhkosťou, ktorá u ľudí vyvoláva intenzívne potenie. Potenie samo o sebe je mechanizmom, ktorým telo reguluje teplotu a pri tom uvoľňuje vodu s elektrolytmi cez pokožku. Sauna je všeobecne považovaná za prospešnú pre zlepšenie prekrvenia, relaxáciu svalov či podporu imunitného systému, hoci jej detoxikačné účinky ešte neboli úplne preskúmané do detailu.
Veľa tradičných využití sauny zahŕňa aj pocity uvoľnenia, zlepšenia nálady či lepší spánok, no to je odlišné od konkrétnej redukcie pevne viazaných častíc ako mikroplasty.
Odborníci varujú pred unáhlenými závermi
Aj keď experimenty jednotlivcov môžu vyzerať pôsobivo, vedecká komunita upozorňuje, že doteraz neexistujú kvalitné klinické štúdie, ktoré by potvrdili, že sauna účinne odstraňuje mikroplasty z ľudského tela. Lekári pripomínajú, že potenie v saune môže viesť k vylučovaniu niektorých chemikálií, ale primárna detoxikácia prebieha v pečeni a obličkách, nie cez pot.
Podľa niektorých zdravotníkov je teda tvrdenie, že sauna samotná zbaví telo tuhých mikroplastových častíc, zatiaľ špekulatívne a nepreukázané. Navyše príliš časté a extrémne saunovanie môže mať negatívny vplyv na reprodukčné zdravie mužov, pretože vysoké teploty môžu dočasne znížiť kvalitu spermií. (PubMed)
Zdravotné riziká a odporúčania
Aj keď sauna má mnohé pozitíva, odborníci dôrazne odporúčajú:
- Nechodiť do sauny ako náhradu za lekársku očistu či detoxikačné procedúry, ak ide o závažné zdravotné otázky.
- Pri plánovaní dlhšej alebo intenzívnej saunovej rutiny konzultovať so svojím lekárom, najmä ak máte zdravotné obavy alebo sa snažíte o otehotnenie.
- Zamerať sa skôr na prevenciu mikroskopického plastového zaťaženia, napríklad znížením každodennej expozície plastovým materiálom v jedle a pití.
V skratke
- Príbehy o výraznom znížení mikroplastov v krvi a spermiách po saune až o 85 % pochádzajú z osobnej skúsenosti jednej osoby, nie z rozsiahlych vedeckých štúdií.
- Sauna vyvoláva intenzívne potenie, čo môže u niektorých prispieť k vylučovaniu niektorých toxínov, ale nedokazuje sa, že by odstraňovala pevné častice mikroplastov samotné.
- Odborníci zdôrazňujú, že hlavné detoxikačné mechanizmy sú v pečeni a obličkách a účinky sauny na mikroplasty sú nespokladané a nepotvrdené.
- Prevencia a obmedzenie vystavenia plastom v každodennom živote je efektívnejšia cesta, ako sa snažiť ich „odplaviť“ saunou či inými metódami.
Foto: freepik.com