Stalo sa vám niekedy, že ste po hádke s partnerom alebo po dlhom období bez prejavov nežnosti skončili pri večernom vyjedaní zásob v chladničke? Nie je to náhoda ani nedostatok pevnej vôle. Vedci upozorňujú na priamu súvislosť medzi naším milostným životom a obvodom pása. Ak v dlhodobom vzťahu chýba sexuálne napätie a fyzická blízkosť, náš mozog prepne na záložný plán: hľadanie náhradného uspokojenia v kalorických bombách.
Hormonálna hra o odmenu
Kľúčom k pochopeniu tohto javu je dopamín – hormón a neurotransmiter zodpovedný za pocity radosti a odmeny. Se*x aj chutné jedlo (najmä kombinácia cukru a tuku) aktivujú v mozgu tie isté centrá potešenia. Keď telo nedostáva prirodzený „dopamínový náboj“ prostredníctvom intimity a orgazmu, začne pociťovať deficit.
Mozog je v tomto smere pragmatický. Ak mu nedodáte radostný podnet v spálni, prinúti vás hľadať ho inde. Čokoláda, čipsy alebo neskorá večera sú najdostupnejšou formou rýchlej úľavy. Výsledkom je začarovaný kruh, kde emočné prázdno zapĺňame kalóriami, čo následne vedie k nespokojnosti s vlastným telom a ešte väčšiemu vyhýbaniu sa intimite.
Oxytocín verzus kortizol: Boj o vašu váhu
Okrem dopamínu hrá dôležitú úlohu aj oxytocín, známy ako „hormón lásky“ alebo „hormón objatia“. Uvoľňuje sa pri dotykoch, bozkávaní a sexe, pričom má prirodzenú schopnosť potláčať chuť na jedlo a znižovať hladinu stresového hormónu kortizolu.
V momente, keď sa zo vzťahu vytratí fyzický kontakt, hladina kortizolu stúpa. Práve tento hormón stojí za ukladaním tuku v oblasti brucha a neutíšiteľným hladom. Telo v strese doslova volá po energii, aby zvládlo emocionálnu nepohodu.
„Keď ľudia pociťujú nedostatok emočnej a fyzickej intimity, podvedome siahajú po potrave ako po forme útechy, ktorá má zaplniť prázdnotu v ich vnútri,“ vysvetľujú odborníci na poruchy príjmu potravy.
Tri signály, že vaše chute ovláda osamelosť
- Večerný vlčí hlad: Cez deň jete striedmo, no akonáhle si sadnete k televízoru sami alebo vedľa partnera, s ktorým si nemáte čo povedať, nedokážete prestať jesť.
- Chuť na „zakázané“ potraviny: Neláka vás šalát, ale potraviny ako sladkosti, pečivo, krémové omáčky, fastfood ako hamburger či pizza a k tomu zmrzlina.
- Pocit viny po jedle: Jedlo pre vás nie je palivom, ale prostriedkom na otupenie emócií, po ktorom nasledujú výčitky.
Cesta von nevedie cez diétu
Riešením tohto typu priberania nie je prísna diéta, ktorá len zvýši hladinu stresu. Odborníci odporúčajú zamerať sa na koreň problému – obnovu vzťahovej intimity. Niekedy stačí začať malými krokmi: častejším držaním sa za ruky, objatím trvajúcim viac ako 20 sekúnd alebo otvoreným rozhovorom o vzájomných potrebách. Ak sa do vášho života vráti prirodzená radosť z dotyku, potreba „zajedať smútok“ sa prirodzene oslabí.
V skratke
Hlavnou myšlienkou článku je fakt, že mozog využíva jedlo ako chemickú náhradu za chýbajúcu blízkosť.Nedostatok sexu a oxytocínu zvyšuje hladinu stresu a potrebu dopamínu, čo nás vedie k prejedaniu. Skutočným riešením nadváhy spôsobenej citovým stradaním nie je len zmena jedálnička, ale predovšetkým práca na kvalite partnerského vzťahu a fyzického kontaktu.
Foto: freepik.com