Otázka, ako dlho muž vydrží pri se*xe, je jednou z najčastejších, o ktorej sa hovorí len pošepky. Niektorí sa chvália výdržou, iní sa trápia, že „to“ trvá príliš krátko. Veda má v tejto oblasti jasné čísla.
Primárne výsledky: priemer 5,4 minúty
V medzinárodnej štúdii, ktorá merala tzv. „intravaginal ejaculation latency time“ (IELT) — teda interval od penetrácie po ejakuláciu — bol zistený čas 5,4 minúty. Toto číslo vychádzalo z údajov od 491 mužov z piatich krajín, pričom namerané hodnoty sa pohybovali v rozpätí od približne 0,55 až po 44,1 minúty.
Treba však upozorniť: Výskum často nezahŕňa dobu predohry, ani iné typy sexuálnej aktivity (orálny se*x, masturbáciu), takže ide len o čas penetrácie až po výstrek.
Prečo sa výsledky tak líšia?
Na dĺžku se*xuálneho aktu vplýva množstvo faktorov – od psychického rozpoloženia až po zdravotný stav. Mladší muži majú zvyčajne o niečo dlhšiu výdrž, zatiaľ čo s pribúdajúcim vekom sa čas mierne skracuje.
Vedecké merania ukázali aj to, že:
- pri se*xe v prirodzenom prostredí (nie v laboratóriu) trvá akt v priemere 8 minút,
- pri masturbácii je čas kratší – okolo 5 minút,
- použitie kondómu či obriezka nemajú zásadný vplyv na dĺžku trvania.
Zaujímavé je, že muži často nadhodnocujú, ako dlho se*x trvá. Ich odhad býva v priemere o 20 až 30 % vyšší, než skutočné merania ukazujú.
Kedy je to „príliš rýchlo“ a kedy „príliš dlho“?
Lekári hovoria o predčasnej ejakulácii, ak muž dosiahne orgazmus do jednej až jednej a pol minúty od začiatku styku – a ak mu to spôsobuje stres alebo problémy vo vzťahu.
Na druhej strane, ak orgazmus neprichádza ani po 15 až 20 minútach a situácia je pre oboch partnerov frustrujúca, môže ísť o tzv. oneskorenú ejakuláciu.
Oba prípady majú svoje riešenia – od psychose*xuálnej terapie až po jednoduché techniky, ktoré pomáhajú lepšie kontrolovať tempo.
Vplyv psychiky je obrovský
Odborníci sa zhodujú, že hlava hrá v tejto téme väčšiu úlohu než telo. Stres, únava, tlak na výkon či strach zo zlyhania dokážu ovplyvniť se*xuálnu výdrž viac než čokoľvek iné.
Naopak, pokoj, dôvera a otvorená komunikácia s partnerom výrazne zlepšujú nielen výdrž, ale aj samotný zážitok.
Dá sa „výdrž“ zlepšiť?
Áno – ale nie v zmysle súťaženia, kto vydrží dlhšie. Cieľom by mala byť vzájomná spokojnosť, nie rekordy. Odborníci odporúčajú:
- Tréning kontroly: tzv. „stop–start“ technika pomáha spoznať vlastné telo a naučiť sa regulovať tempo.
- Kegelove cviky: posilňujú panvové dno a zlepšujú kontrolu nad ejakuláciou.
- Zdravý životný štýl: pohyb, spánok a vyvážená strava prospievajú aj intímnemu zdraviu.
V skratke
Podľa výskumov trvá mužom dosiahnuť orgazmus pri pohlavnom styku v priemere 5 až 6 minút. Každý človek je však iný – dôležitejšie než čísla sú spokojnosť, intimita a vzájomné porozumenie.
Stres, úzkosť či tlak na výkon môžu výdrž skracovať, no rovnakou mierou ju dokáže ovplyvniť aj pokoj a dôvera. V sexualite neexistuje univerzálna „norma“, existuje len to, čo funguje pre vás a vášho partnera.