Podľa výskumu Dr. Sary Algoe z University of North Carolina at Chapel Hill, páry, ktoré si pravidelne vyjadrujú vďačnosť, zažívajú hlbšie puto a sú vnímané ako atraktívnejšie. Jednoduché „ďakujem“ môže mať väčší vplyv na kvalitu vzťahu ako časté vyznania lásky.
Ako prebiehala štúdia?
Výskum zahŕňal páry, ktoré boli rozdelené do dvoch skupín. Jedna skupina bola vyzvaná, aby si denne vyjadrovala vďačnosť, zatiaľ čo druhá skupina pokračovala bez tejto intervencie. Počas 28 dní účastníci zaznamenávali svoje pocity a spokojnosť vo vzťahu.
Výsledky ukázali, že páry, ktoré si pravidelne vyjadrovali vďačnosť, hlásili vyššiu spokojnosť a lepšiu schopnosť adaptácie na zmeny.
Prečo je „ďakujem“ také silné?
Vyjadrenie vďačnosti posilňuje pocit uznania a rešpektu vo vzťahu. Páry, ktoré si pravidelne ďakujú, vytvárajú pozitívny cyklus, kde sa obaja partneri cítia ocenení a motivovaní pokračovať v pozitívnom správaní.
Praktické tipy na vyjadrenie vďačnosti
- Poďakujte partnerovi za každodenné maličkosti, ako je pripravenie raňajok alebo pomoc s domácimi prácami.
- Zanechajte krátku ďakovnú poznámku na viditeľnom mieste.
- Verbálne vyjadrite uznanie za partnerovu podporu a prítomnosť.