Mango je nielen chutné tropické ovocie, ale aj prírodný pomocník pri riešení viacerých zdravotných problémov. Najnovšie výskumy naznačujú, že pravidelná konzumácia manga môže pomôcť pri zlepšení stavu pokožky, regulácii hladiny cukru v krvi a podpore trávenia.
Mango a zdravie pokožky
Mango je bohaté na vitamíny A a C, ktoré sú známe svojimi pozitívnymi účinkami na pokožku. Tieto vitamíny podporujú tvorbu kolagénu a regeneráciu pokožky, čo môže prispieť k zlepšeniu jej vzhľadu. Okrem toho, mango obsahuje antioxidanty, ktoré pomáhajú bojovať proti voľným radikálom a môžu tak prispieť k čistejšej pokožke.
Mango a hladina cukru v krvi
Štúdia publikovaná v časopise Nutrients v roku 2025 skúmala vplyv konzumácie manga na inzulínovú senzitivitu u ľudí s nadváhou a chronickým nízkym zápalom. Účastníci štúdie konzumovali denne dve šálky čerstvého manga po dobu štyroch týždňov. Výsledky ukázali významné zlepšenie inzulínovej senzitivity, čo naznačuje, že mango môže pomôcť pri regulácii hladiny cukru v krvi a znížiť riziko vzniku cukrovky typu 2.
Mango a trávenie
Mango obsahuje vlákninu a polyfenoly, ktoré podporujú zdravie tráviaceho traktu. Štúdia publikovaná v časopise Food Science & Nutrition zistila, že denná konzumácia 100 gramov čerstvého manga po dobu štyroch týždňov zvýšila diverzitu črevného mikrobiómu u účastníkov s nadváhou. Zdravý črevný mikrobióm je spojený s lepším trávením a môže pomôcť pri znižovaní nadúvania.
Záver
Pravidelná konzumácia manga môže priniesť viacero zdravotných benefitov, vrátane zlepšenia stavu pokožky, regulácie hladiny cukru v krvi a podpory trávenia. Ako pri každom potravinovom doplnku, je dôležité konzumovať mango s mierou a v rámci vyváženej stravy.