Hrozno je už stáročia obľúbené nielen pre svoju sladkú chuť, ale aj pre množstvo prospešných látok. Málokto však vie, že práve toto ovocie obsahuje prirodzene vysoké množstvo melatonínu – hormónu, ktorý reguluje náš spánkový cyklus. Vedci upozorňujú, že jeho konzumácia pred spaním môže pomôcť navodiť hlboký a regeneračný spánok.
Melatonín si naše telo vyrába samo, najmä večer, keď sa zotmie. S vekom sa však jeho prirodzená tvorba spomaľuje a preto mnoho ľudí trpí nespavosťou alebo plytkým spánkom. Hrozno, najmä červené a čierne odrody, obsahuje prirodzene sa vyskytujúci melatonín, ktorý môže tento nedostatok čiastočne vyrovnať.
Ako hrozno pôsobí na spánok
Podľa odborníkov stačí menšia porcia hrozna približne hodinu pred spaním, aby sa zlepšila kvalita spánku. Vďaka melatonínu sa telo rýchlejšie uvoľní a mozog dostane signál, že je čas odpočívať. Okrem toho má hrozno vysoký obsah antioxidantov, ktoré podporujú regeneráciu buniek počas nočného odpočinku.
Ktoré odrody sú najbohatšie na melatonín?
Nie všetky druhy hrozna obsahujú rovnaké množstvo melatonínu. Výskumy ukazujú, že tmavé odrody, ako napríklad Cabernet Sauvignon, Merlot či čierne stolové hrozno, sú bohatšie na túto látku než svetlé odrody. Zaujímavosťou je, že melatonín sa nachádza najmä v šupke, preto je ideálne jesť celé bobule aj so šupkou.
Je hrozno lepšie ako výživové doplnky?
Hoci na trhu existuje množstvo doplnkov stravy s melatonínom, odborníci upozorňujú, že prirodzený zdroj vo forme ovocia je šetrnejší pre organizmus a nemá vedľajšie účinky. Navyše, hrozno dodáva telu aj ďalšie cenné látky – vitamíny skupiny B, draslík a polyfenoly, ktoré prospievajú srdcu a cievam.
V skratke
- Hrozno je prirodzeným zdrojom melatonínu, hormónu spánku.
- Konzumácia hrozna pred spaním môže pomôcť zaspať rýchlejšie a navodiť hlbší spánok.
- Najviac melatonínu obsahujú tmavé odrody hrozna, najmä ich šupka.
- Na rozdiel od doplnkov je hrozno šetrné, chutné a prináša aj ďalšie zdravotné benefity.