Energetické nápoje sú dnes neodmysliteľnou súčasťou životného štýlu mnohých ľudí – od študentov až po profesionálnych športovcov. No podľa najnovšej štúdie zverejnenej v odbornom časopise Scientific Reports môžu tieto nápoje výrazne obmedziť regeneráciu svalov a dokonca spomaliť ich rast až o 90 %.
Vedci skúmali vplyv ôsmich populárnych energetických drinkov na rast a obnovu svalových buniek. Výsledky priniesli znepokojujúce zistenia, ktoré môžu ovplyvniť pohľad na bežné stimulanty, ktoré ľudia konzumujú pre zvýšenie výkonu a bdelosti.
Ako prebiehala štúdia?
Výskumný tím použil myoblasty typu C2C12 – bunky, ktoré sa prirodzene nachádzajú vo svaloch a podieľajú sa na ich obnove a raste. Tieto bunky boli vystavené rôznym riedeným koncentráciám energetických nápojov (1:5 a 1:50), ktoré odrážajú realistické hladiny kofeínu a ďalších látok v tele po konzumácii.
Vedci následne sledovali, ako tieto bunky reagujú na prítomnosť nápojov. Konkrétne ich zaujímala schopnosť buniek premeniť sa na svalové vlákna – proces známy ako myogenéza. Merali expresiu génov ako MyoG (myogenín) a MCK (kreatínkináza), ktoré sú kľúčové pre vývoj svalových buniek.
Čo vedci zistili?
Vysoké koncentrácie nápojov (riedenie 1:5) mali na väčšinu buniek silne negatívny účinok. V mnohých prípadoch došlo k prudkému poklesu génovej aktivity zodpovednej za tvorbu svalových vlákien.
Niektoré nápoje spomalili regeneráciu až o 90 %.
Najsilnejšie negatívne účinky boli spojené s nápojmi, ktoré obsahovali vysoké dávky kofeínu a málo ochranných látok, ako je vitamín B6. Práve ten sa podľa vedcov ukázal ako faktor, ktorý môže zmierniť škodlivé účinky na svalovú diferenciáciu.
Čo to znamená pre športovcov?
Energetické nápoje síce môžu krátkodobo zlepšiť výkonnosť a sústredenie, no podľa autorov štúdie môžu zároveň dlhodobo brzdiť proces obnovy svalového tkaniva, čo je kľúčové najmä po náročnom tréningu.
Tento objav môže mať vážne dôsledky najmä pre profesionálnych športovcov a nadšencov fitness, ktorí tieto produkty používajú pravidelne. Z dlhodobého hľadiska totiž môžu potláčať účinky tréningu a zhoršovať fyzickú regeneráciu.
V skratke
- Z krátkodobého hľadiska môžu nápoje pomôcť s výkonom, no z dlhodobého pohľadu môžu mať opačný efekt.
- Nová štúdia potvrdila, že niektoré energetické nápoje výrazne brzdia rast svalov.
- Výskum ukázal až 90 % zníženie regenerácie svalových buniek pri vysokých dávkach.
- Najškodlivejšie sú nápoje s vysokým obsahom kofeínu a nízkym obsahom vitamínu B6.
- Pre športovcov je dôležité zvážiť, čo konzumujú pred a po tréningu.