Niektoré lieky proti bolesti nájdeme v lekárni, iné máme doslova na dosah ruky. Doslova. Výskumy ukazujú, že držanie ruky blízkej osoby dokáže znížiť nielen stres, ale aj vnímanie bolesti.
Synchronizácia tela i mozgu
Americkí vedci z University of Colorado Boulder a University of Haifa dokázali, že keď človek prežíva bolesť a jeho partner mu drží ruku, dochádza k synchronizácii dýchania, srdcovej frekvencie a dokonca aj mozgových vĺn. Vyššia mierka empatie podporuje tento proces, a čím viac sú vlny zosúladené, tým výraznejšie sa znižuje vnímaná bolesť. Tieto výsledky potvrdzuje aj predchádzajúca štúdia o synchronizácii mozgového fungovania počas dotyku. (pnas.org)
Úľava v mozgu i tele
Rôzne formy utíšenia pomocou dotyku – rúk, jemné hladkanie, masáž—majú spoločný účinok: redukujú bolesť a zmierňujú stresové reakcie. Štúdie ukázali, že držanie ruky znižuje aktivitu v oblastiach mozgu spojených s negatívnymi emocionálnymi reakciami a bolesťou (napr. anterior insula, anterior cingulate cortex).
Biochemická podpora úľavy
Dotyk aktivuje uvoľňovanie oxytocínu – známeho ako „hormón lásky“ – a zároveň tlmí produkciu stresového hormónu kortizolu. Tak dochádza k spomaleniu srdcového rytmu, poklesu krvného tlaku a celkovému upokojeniu organizmu.
Podpora v emocionálnej oblasti
Výskumy naznačujú, že držanie ruky partnera pri spomienkach na bolestné udalosti síce neznižuje hneď vnímaný emočný zážitok, no významne zvýši pocit komfortu. A čo je fascinujúce – takéto spomienky sú neskôr menej bolestivé, ak boli sprevádzané oporou milovanej osoby cez dotyk.
Účinok závisí od vzťahu
Silný emocionálny vzťah prehlbuje účinky dotyku. Štúdie potvrdzujú, že držanie ruky medzi partnermi prináša výraznejšiu úľavu ako od cudzích ľudí. Mozog „prenáša emocionálne riadenie“ na osobu, ktorej dôveruje, čo podporuje pocit bezpečia.
V skratke
- Čo dokáže držanie ruky? Pomáha zmierniť stres a bolesť – fyzickú aj emocionálnu – prostredníctvom synchronizácie tela a mozgu, ako aj biochemických zmien.
- Ako funguje úľava? Zladenie srdca, dýchania a mozgových aktivít, upokojenie prostredníctvom oxytocínu a zníženia kortizolu.
- Prečo je partner lepší než akákoľvek iná osoba? Vyššia dôvera, emocionálna kvalita vzťahu a pocit bezpečia zvyšujú účinok hmatového kontaktu.
- Trvalý účinok? Spomienky sprevádzané dotykom sú neskôr menej bolestné, čo podporuje emocionálne uzdravenie.