Slnečné lúče môžu pokožke pomôcť, ale aj uškodiť. Ako sa opáliť efektívne a bez spálenia?
Leto je obdobím, kedy mnohí z nás túžia po krásne opálenej pokožke. Bronzový odtieň však nemusí prísť za každú cenu. Neuvážené slnenie totiž často vedie k spáleniu, predčasnému starnutiu kože alebo v horších prípadoch až k vážnym kožným ochoreniam. Ako teda dosiahnuť žiadaný efekt rýchlo, no zároveň zodpovedne?
1. Pripravte pokožku ešte pred opaľovaním
Ak chcete, aby vám opálenie vydržalo dlhšie a bolo rovnomerné, začnite s prípravou pokožky ešte pred pobytom na slnku. Jemný peeling pomáha odstrániť odumreté bunky, čím zjednotíte povrch pokožky a zabránite nerovnomernému opáleniu.
Zároveň dbajte na dostatočnú hydratáciu zvnútra – pite veľa vody a zaraďte do stravy potraviny bohaté na betakarotén (napr. mrkva, sladké zemiaky, marhule), ktorý podporuje prirodzené sfarbenie kože.. alebo siahnite po výživových doplnkoch.
2. Bez ochranného faktora radšej nevychádzajte
Opaľovací krém s UV ochranou SPF 30 a vyššou by mal byť samozrejmosťou. Nanášajte ho aspoň 20 – 30 minút pred pobytom na slnku a aplikáciu pravidelne opakujte – najmä po kúpaní či potení.
Mýtus, že sa s ochranným faktorom neopálite, je nepravdivý. Opálenie bude pomalšie, ale zdravšie a trvácnejšie.
3. Čas opaľovania rozhoduje o výsledku aj riziku
Slnko má najväčšiu intenzitu medzi 11:00 a 15:00, kedy je aj najväčšie riziko spálenia.
Striedajte pobyt na slnku s tieňom, a počas najhorúcejších hodín si dajte radšej prestávku. Vaša pokožka vám poďakuje.
4. Postupnosť je kľúčom k úspechu
Snažte sa opaľovať postupne – najskôr pár minút denne a čas na slnku predlžujte postupne. Pomalšie opálenie má dlhšiu výdrž a menej poškodzuje kožné bunky.
5. Doplnky, ktoré môžu pomôcť: opaľovacie oleje a výživové doplnky
Kvalitné opaľovacie oleje s UV ochranou môžu podporiť rýchlejšie hnednutie pokožky. Vyhýbajte sa však produktom bez ochranného faktora.
Dobrým pomocníkom sú aj doplnky výživy s obsahom beta-karoténu, vitamínu E, či zinok a selén, ktoré podporujú zdravú kožu a chránia ju pred poškodením UV žiarením.
6. Po opaľovaní nezabúdajte na regeneráciu
Po každom dni strávenom na slnku pokožku dôkladne hydratujte, ideálne gélmi s obsahom aloe vera alebo panthenolu. Prípravky po opaľovaní upokojujú podráždenú pokožku a predlžujú efekt opálenia.
7. Solárium nie je bezpečnejšia alternatíva
Mnoho ľudí siaha po rýchlom opálení v soláriu, no odborníci varujú: umelé UV žiarenie má rovnaký vplyv na pokožku ako slnko a zvyšuje riziko rakoviny kože. Ak túžite po tmavšom odtieni okamžite, lepšou voľbou je samoopaľovací krém.
V skratke:
- Pripravte pokožku peelingom a beta-karoténom
- Opaľujte sa mimo najhorúcejších hodín (do 11:00 a po 15:00)
- Používajte SPF 30+ a pravidelne ho obnovujte
- Opálenie budujte postupne a pravidelne hydratujte
- Solárium nenahrádza zdravé opaľovanie – radšej siahnite po samoopaľovači