Energetické nápoje sú obľúbené pre svoju schopnosť rýchlo zvýšiť bdelosť a znížiť pocit únavy. Ich hlavnými zložkami sú kofeín, cukor, taurín a rôzne vitamíny. Napriek ich popularite je dôležité uvedomiť si možné nežiaduce účinky spojené s ich konzumáciou.
Nežiaduce účinky energetických nápojov:
1. Kardiovaskulárne problémy:
- Zvýšený krvný tlak a srdcová frekvencia: Konzumácia energetických nápojov môže viesť k zvýšeniu systolického a diastolického krvného tlaku o 4–8 mm Hg a srdcovej frekvencie o 5–7 úderov za minútu.
- Arytmie a riziko infarktu: Existujú správy o prípadoch srdcových arytmií a dokonca infarktu myokardu po konzumácii týchto nápojov, najmä pri nadmernom príjme.
2. Neurologické a psychické účinky:
- Úzkosť a podráždenosť: Vysoký obsah kofeínu môže spôsobiť nervozitu, úzkosť a podráždenosť.
- Zhoršenie symptómov úzkosti a depresie: U detí a dospievajúcich bola konzumácia energetických nápojov spojená so zvýšeným rizikom úzkosti, depresie a dokonca samovražedných myšlienok.
- Poruchy spánku: Kofeín môže narušiť spánkový cyklus, čo vedie k nespavosti a zníženej kvalite spánku.
- Záchvaty: Boli zaznamenané prípady záchvatov po konzumácii energetických nápojov, najmä u jedincov s predispozíciou.
3. Metabolické a gastrointestinálne problémy:
- Náhle poklesy energie (tzv. „sugar crashes“): Vysoký obsah cukru môže spôsobiť rýchly nárast hladiny glukózy v krvi, nasledovaný prudkým poklesom, čo vedie k pocitu únavy.
- Gastrointestinálne ťažkosti: Konzumácia môže viesť k nevoľnosti, vracaniu a hnačke.
4. Obličkové a hepatálne komplikácie:
- Poškodenie pečene: Vysoké dávky vitamínu B3 (niacínu) v niektorých energetických nápojoch môžu spôsobiť hepatotoxicitu, prejavujúcu sa zvýšenými pečeňovými enzýmami a v závažných prípadoch až zlyhaním pečene.
- Poškodenie obličiek: Nadmerná konzumácia môže viesť k akútnemu poškodeniu obličiek, najmä v kombinácii s dehydratáciou.
Štúdie a výskumy:
- Systematický prehľad z roku 2014: Identifikoval kardiovaskulárne a neurologické problémy ako najčastejšie nežiaduce účinky energetických nápojov.
- Štúdia publikovaná v časopise Nutrients (2023): Zdôraznila riziká spojené s vysokým obsahom kofeínu a cukru v energetických nápojoch, vrátane kardiovaskulárnych a metabolických problémov.
Záver:
Hoci energetické nápoje môžu krátkodobo zvýšiť bdelosť, ich pravidelná alebo nadmerná konzumácia je spojená s viacerými zdravotnými rizikami. Je dôležité byť si vedomý týchto potenciálnych nežiaducich účinkov a obmedziť ich príjem, najmä u detí, dospievajúcich a jedincov s predispozíciou k srdcovým alebo neurologickým ochoreniam.