Pravidelný jogurt v jedálničku nemusí prospievať len tráveniu. Podľa odborníkov môže mať výrazný vplyv aj na vaginálne zdravie žien. Stačia tri porcie týždenne. Ako to funguje a čo hovorí veda?
V posledných rokoch sa čoraz viac hovorí o význame črevného mikrobiómu. Menej sa však spomína, že rovnováha baktérií zohráva zásadnú úlohu aj v intímnom zdraví žien. Gynekológovia upozorňujú, že pravidelná konzumácia jogurtu – najmä toho s obsahom živých kultúr – môže podporiť prirodzené prostredie pošvy a znížiť riziko infekcií.
Prečo je vaginálny mikrobióm dôležitý?
Zdravé vaginálne prostredie je prirodzene osídlené „dobrými“ baktériami, predovšetkým rodu Lactobacillus. Tie pomáhajú udržiavať mierne kyslé pH a bránia premnoženiu škodlivých mikroorganizmov.
Ak dôjde k narušeniu tejto rovnováhy – napríklad po užívaní antibiotík, pri hormonálnych výkyvoch alebo vplyvom stresu – môže sa zvýšiť riziko kvasinkových infekcií či bakteriálnej vaginózy. Práve tu vstupujú do hry probiotiká.
Ako môže jogurt pomôcť?
Kvalitný biely jogurt s obsahom živých kultúr obsahuje probiotické baktérie, ktoré môžu podporiť rovnováhu mikrobiómu v tele. Hoci väčšina výskumov sa zameriava na tráviaci trakt, existujú aj štúdie naznačujúce prepojenie medzi črevnou a vaginálnou mikroflórou.
Niektoré odborné analýzy poukazujú na to, že ženy, ktoré konzumujú probiotické potraviny niekoľkokrát týždenne, môžu mať až o polovicu nižší výskyt opakovaných vaginálnych infekcií v porovnaní s tými, ktoré ich nejedia pravidelne. Číslo 50 % sa vzťahuje na zníženie rizika opakovaných problémov, nie na „zlepšenie“ v absolútnom zmysle.
Dôležité však je, aby išlo o nesladený jogurt s aktívnymi kultúrami, ideálne s obsahom Lactobacillus acidophilus alebo Lactobacillus rhamnosus.
Nestačí len jogurt
Gynekológovia zároveň zdôrazňujú, že samotná konzumácia jogurtu nie je zázračným riešením. Vaginálne zdravie ovplyvňuje viacero faktorov:
- hormonálna rovnováha,
- intímna hygiena (bez agresívnych prípravkov),
- bezpečné sexuálne správanie,
- vyvážená strava a dostatok tekutín,
- obmedzenie nadmerného cukru v strave.
Jogurt môže byť podporným prvkom, no nenahrádza liečbu ani odborné vyšetrenie.
Komu môže pravidelná konzumácia pomôcť najviac?
Zvýšený prínos sa predpokladá najmä u žien, ktoré:
- trpia opakovanými kvasinkovými infekciami,
- užívajú antibiotiká,
- prechádzajú hormonálnymi zmenami (tehotenstvo, menopauza),
- majú oslabenú imunitu.
V prípade častých alebo pretrvávajúcich problémov je však vždy potrebná konzultácia s gynekológom.
Aký jogurt si vybrať?
Pri výbere sa oplatí sledovať etiketu. Ideálny je:
- biely, bez pridaného cukru,
- s označením „živé kultúry“,
- bez umelých sladidiel a aróm,
- s čo najkratším zoznamom ingrediencií.
Alternatívou môžu byť aj probiotické doplnky, no ich výber by mal byť konzultovaný s odborníkom.
V skratke
Pravidelná konzumácia jogurtu trikrát týždenne môže podporiť rovnováhu vaginálneho mikrobiómu a podľa niektorých štúdií znížiť riziko opakovaných infekcií až o 50 %. Kľúčové sú živé probiotické kultúry a celkový zdravý životný štýl. Jogurt nie je liek, ale môže byť jednoduchým a prirodzeným krokom k lepšiemu intímnemu zdraviu.
Foto: freepik.com