Klik patrí medzi najzákladnejšie cviky, ktoré sa často považujú za jednoduchý test sily a celkovej fyzickej kondície. Najnovší prieskum však ukázal, že pre veľkú časť Američanov ide o cvik, ktorý nedokážu urobiť. Výrazná väčšina respondentov mala problém urobiť už päť klikov a viac než polovica nezvládla ani desať klikov za sebou.
Výsledky poukazujú na zhoršujúcu sa fyzickú pripravenosť populácie, a to naprieč vekovými skupinami.
Prečo práve kliky veľa napovedia
Kliky nie sú len o sile rúk. Zapájajú hrudník, ramená, jadro tela aj dolné končatiny. Práve preto sa často používajú ako rýchly indikátor celkovej telesnej kondície.
Podľa odborníkov neschopnosť zvládnuť niekoľko po sebe idúcich klikov často súvisí s:
- nedostatkom pohybu,
- sedavým spôsobom života,
- slabým stredom tela,
- nadváhou alebo obezitou.
Ide pritom o problém, ktorý sa netýka len starších ľudí, ale aj mladších dospelých.
Sedavý životný štýl si vyžiadal svoju daň
Ľudia trávia viac času sedením – v práci, v aute aj doma pred obrazovkami. Pravidelný pohyb sa pre mnohých stal výnimkou, nie súčasťou dňa.
Odborníci upozorňujú, že znížená svalová sila neovplyvňuje len športový výkon, ale aj bežné fungovanie tela. Slabé svaly môžu viesť k bolestiam chrbta, zhoršenej stabilite a vyššiemu riziku zranení.
Desať klikov ako hranica kondície?
Zvládnuť 10 klikov bez prestávky sa často považuje za základný cieľ pre priemerne zdravého dospelého človeka. Skutočnosť, že to nedokáže viac než polovica opýtaných, vyvoláva otázky o stave verejného zdravia.
Niektorí tréneri upozorňujú, že nejde o hanbu, ale o signál. Kliky sa dajú zlepšiť postupne, úpravou techniky a pravidelným tréningom. Problémom nie je samotný cvik, ale dlhodobé zanedbávanie pohybu.
Malý cvik, veľký význam
Pozitívnou správou je, že kliky nevyžadujú žiadne vybavenie ani členstvo vo fitnescentre. Stačí pár minút denne a postupné zvyšovanie záťaže. Aj malé zlepšenie môže mať výrazný vplyv na silu, držanie tela a celkové zdravie.
Prieskum tak slúži skôr ako varovanie než kritika – ukazuje, kam sa môže spoločnosť dostať, ak pohyb zostane na okraji záujmu.
V skratke
- Väčšina Američanov má problém urobiť už 5 klikov
- Viac než polovica nezvládne 10 klikov za sebou
- Výsledky poukazujú na sedavý životný štýl a slabú kondíciu
- Kliky sú jednoduchý, ale dôležitý ukazovateľ fyzického zdravia
Foto: freepik.com