Zatiaľ čo bolesti chrbta a kĺbov boli kedysi považované za problém skôr starších generácií, nové medzinárodné štúdie ukazujú, že výrazne narastajú aj medzi mladšími ľuďmi. Odborníci varujú: sedavý spôsob života, práca za počítačom a nedostatok pohybu zanechávajú stopu už vo veku 20 – 30 rokov.
Prečo sa bolesti objavujú skôr než kedysi
Analýzy z viacerých krajín naznačujú, že stále častejšie sa s bolesťami chrbta či kolien stretávajú mladí dospelí — často v súvislosti so životným štýlom, ktorý kombinuje sedavú prácu, nedostatok pohybu a zvýšené nároky na telo. Moderné technológie, dlhé sedenie pri počítači, nedostatočná fyzická aktivita a stres sú podľa lekárov najčastejšími spúšťačmi.
Okrem toho, mnohí mladí zanedbávajú prevenciu — ignorujú drobné bolesti, nevenujú dostatočnú pozornosť ergonómii pracoviska alebo nedodržiavajú správne pohybové návyky. To môže viesť k tomu, že problém prerastie do chronických ťažkostí.
Výrazné dáta: bolesť chrbta a kĺbov u 20- až 35-ročných
Hoci presné percentá sa líšia podľa regiónu, viaceré prieskumy došli k rovnakému záveru — medzi mladými dospelými rastie podiel tých, ktorí pravidelne pociťujú bolesť chrbta alebo kolien. Nie je to len príležitostné stuhnutie či únava; pre viacerých ide o dlhodobejšie problémy, ktoré ovplyvňujú kvalitu života, pracovné schopnosti a každodenné fungovanie.
Odborní lekári upozorňujú, že ide o signál do budúcnosti — ak sa tendencia nezmení, počet pacientov s chronickými pohybovými ťažkosťami, invalidizitou alebo opotrebením kĺbov bude stúpať.
Ktoré faktory najviac zaťažujú chrbát a kolená
Medzi najčastejšie príčiny patrí:
- Dlhodobé sedenie a pasivita – mnohí mladí trávia veľa hodín denne pri počítači, smartfónoch alebo pri práci bez pohybu.
- Nedostatok pohybu a slabá fyzická kondícia – kĺby i chrbtica trpia pri nedostatočnej svalovej výbave a pružnosti.
- Zlá ergonómia pracovného alebo študijného prostredia – nevhodné sedenie, nedostatočná podpora lopatiek alebo bedier zhoršujú stav chrbtice.
- Stres a psychické napätie – psychická záťaž sa často prejaví fyzickou únavou alebo napätím chrbtových a krčných svalov.
- Neprimeraná záťaž pri športe alebo fyzickej aktivite – prehnané zaťaženie kolien, nedostatočné zahriatie alebo nevhodná technika môžu spôsobiť predčasné opotrebenie kĺbov.
Čo môžu mladí urobiť pre prevenciu a úľavu
Ak nechcete, aby sa bolesť stala vaším každodenným spoločníkom, odborníci odporúčajú:
- Zaraďte pravidelný pohyb – najlepšie aktivity, ktoré precvičia chrbticu, nohy a core (stred tela): chôdza, plávanie, jóga, strečing.
- Dbajte na ergonómiu: upravte pracovisko – správna výška stoličky, monitoru, opora chrbtice.
- Nepodceňujte pravidlá sedenia – vstávajte, pretiahnite sa, nenechajte sa ťahať k dlhému sedeniu.
- Venovať pozornosť signálom tela – bolesť nie je prejav slabosti, je to výstraha, že niečo nie je v poriadku.
- Vyhľadať odborníka pri pretrvávajúcich ťažkostiach – fyzioterapeut, ortopéd alebo iný specialista môže pomôcť.
Prečo je dôležité hovoriť o tomto probléme verejne
Keď bolesti chrbta a kolien zasiahnu mladých, má to dopad nielen na ich osobný život, ale aj na ekonomiku, pracovnú produktivitu a verejné zdravie. Predchádzanie chronickým ťažkostiam u populácie v produktívnom veku môže ušetriť náklady na zdravotnú starostlivosť a zlepšiť kvalitu života.
Otvorenosť, informovanosť a preventívny prístup sú kľúčové — a články ako tento môžu pomôcť upozorniť na problém skôr, než sa stane chronickým.
V skratke
- Celosvetové prieskumy ukazujú rastúci výskyt bolesti chrbta a kolien medzi mladými dospelými.
- Hlavné príčiny sú dlhé sedenie, nedostatok pohybu, stres a nesprávna ergonomia.
- Pravidelný pohyb, zdravé návyky, pozornosť k telu a prevencia môžu výrazne znížiť riziko.
- Je dôležité hovoriť o tom verejne — ide nielen o zdravie jednotlivca, ale aj o zdravie celej spoločnosti.
Foto: freepik.com