Už dlhšie psychológovia a imunológovia skúmajú, aký vplyv má fyzický dotyk, napríklad objatie, na naše zdravie. Jeden z priekopníckych výskumov prišiel z univerzity Carnegie Mellon: výskumníci pozorovali 404 zdravých dospelých a sledovali, ako často dostávali objatia a zažívajú sociálne konflikty. Následne ich vystavili vírusu prechladnutia a urobili monitorovanie príznakov choroby.
Výsledky boli prekvapivé: tí, ktorí uviedli častejšie objatia, mali nižšiu pravdepodobnosť nákazy, a ak ochoreli, ich symptómy boli miernejšie.
Ďalší výskum sledoval vzťah objatí a reakcie na stres — konkrétne hormonálnu reakciu ráno (cortisol awakening response, CAR). Zistilo sa, že študenti, ktorí hlásili viac objatí, mali nasledujúce ráno nižší nárast kortizolu — čo sa považuje za indikátor nižšej stresovej reakcie.
Zároveň objatia spúšťajú uvoľňovanie hormónu oxytocínu (nazývaného aj „hormón šťastia“), ktorý tlmí stresový hormón kortizol, znižuje krvný tlak a upokojuje srdcový rytmus.
Ako objatia posilňujú imunitný systém a urýchľujú uzdravenie
1. Znižovanie stresu ako kľúč
Keď čelíme stresu – konflikty, tlak na pracovisku, životné nároky – vzniká v tele fyziologická reakcia, ktorá môže potláčať imunitu. Pravidelné objatia pôsobia ako tlmič tejto reakcie: znižujú hladiny kortizolu a signalizujú telu, že sa nachádzame v bezpečí. To pomáha udržať imunitné procesy aktívne.
2. Lepšia obrana pred vírusmi
V spomínanom experimente, ľudia, ktorí boli v kontakte s vírusom a mali viac objatí, boli menej náchylní na infekciu, a ak sa infikovali, ich priebeh bol miernejší. To naznačuje, že fyzický dotyk môže poskytovať ochranu proti bežným vírusom.
3. Podpora liečby počas choroby
Ak už človek ochorie, objatia môžu zmierniť intenzitu symptómov — menej upchatý nos, kratšie trvanie príznakov a rýchlejšie zotavenie. Výskum zaznamenal, že medzi tými, čo boli infikovaní, vyššia frekvencia objatí súvisela s rýchlejším vyzdravením.
4. Lepší spánok a regenerácia
Oxytocín z objatí môže pomôcť upokojiť nervový systém, znížiť úzkosť a zabezpečiť hlbší, nepretržitejší spánok. Vďaka tomu telo získa šancu regenerovať sa a bojovať proti mikroorganizmom účinnejšie.
Pozor — keď objatie nemusí byť vhodné
- Ak jeden z partnerov trpí infekciou — chrípka, vírus – fyzický kontakt môže šírenie ochorenia urýchliť.
- Niektorí ľudia majú citlivú osobnú zónu alebo prežívajú traumy súvisiace s telesným kontaktom.
- Objatie samo o sebe nedokáže nahradiť hygienu, očkovanie ani lekársku starostlivosť — je to doplnok, nie zázračné riešenie.
- Intenzita objatia a dôvera medzi osobami sú dôležité — objatie s osobou, ktorej veríte, má silnejší účinok.
Ako zaradiť viac objatí do života
- Stačí 10-20 sekúnd objatia — často už krátky dotyk vyvolá hormonálne účinky.
- Keď sa nemáte s kým objímať, skúste objatie sami sebe — obopnite ramená vlastnými rukami, zhlboka dýchajte a pridajte láskavé myšlienky.
- Pri strese, smútku, konfliktoch si doprajte objatie — pomáha tlmiť emočné napätie a spracovať ťažké pocity.
- Zapojte fyzický dotyk aj so zvieratami — objatie psa či mačky môže mať podobné účinky na hormóny a upokojenie.
V skratke
Vedci potvrdzujú, že časté objatia sú viac než prejav lásky — znižujú stres, posilňujú imunitu a môžu pomôcť rýchlejšiemu zotaveniu z choroby. Mechanizmus spočíva v uvoľnení oxytocínu, potlačení kortizolu a v signáloch sociálnej podpory, ktoré naše telo vníma ako signál bezpečia. Nie je to však univerzálny liek.