Dnes, 10. októbra, si svet pripomína Medzinárodný deň mentálneho zdravia. Tento dátum nie je len ceremoniálnou spomienkou – má pripomínať, že duševná pohoda patrí medzi základné piliere zdravého života.
Tento rok je téma WHO a ďalších organizácií sústredená na tému „prístup k službám – duševné zdravie počas katastrof a núdzových situácií“, čo reflektuje skutočnosť, že krízy v rôznych podobách (pandémie, konflikty, prírodné katastrofy) často zhoršia psychické zaťaženie obyvateľstva.
Duševné zdravie ako základná potreba
Od roku 1992 sa 10. október pravidelne oslavuje ako Deň duševného zdravia, práve aby sa prelomilo tabu, diskutovalo o psychickej pohode, depresii, úzkosti a aby sa zvýšila informovanosť o tom, že duševné ťažkosti môžu postihnúť kohokoľvek.
Duševné i telesné zdravie sú prepojené: chronické ochorenie, stres či sociálne tlaky môžu vplývať na psychiku, a naopak psychické stavy ovplyvňujú náladu, spánok, imunity či vzťahy.
Tento rok sa v rámci kampaní zdôrazňuje, že v čase katastrof, konfliktov alebo núdzových situácií je prístup k duševno-zdravotným službám často obmedzený.
Ľudia sú vystavení stúpajúcemu tlaku, neistote či strate každodennej istoty — čo zvyšuje riziko úzkostí, traum, depresie či iných psychických stavov.
Preto je dôležité, aby komunity, vlády a zdravotnícke systémy zaisťovali:
- Dostupnú psychologickú pomoc v núdzových situáciách,
- Integrované služby pre duševné zdravie v bežnej zdravotnej starostlivosti,
- Prevenciu, vzdelávanie a destigmatizáciu psychických ťažkostí
Ako sa starať o svoju dušu – praktické tipy
- Rozprávaj sa
Zdieľaj starosti s priateľmi, rodinou, dôveryhodným poradcom. Komunikácia pomáha uvoľniť vnútorné tlaky. - Obmedzuj príjem negatívnych správ a doomscrolling
Neustále sledovanie tragických či stresujúcich noviniek môže psychiku zahltiť. Vyberaj zdroje, obmedz čas strávený na obrazovkách. - Základný režim: spánok, pohyb, výživa
Pravidelný spánok, krátky pohyb vonku alebo jednoduché fyzické aktivity, výživné jedlo – tieto tri piliere pomáhajú udržať stabilitu aj v rokoch výziev. - Dopraj si chvíle ticha a relaxácie
Meditácia, hlboké dýchanie, relaxačné cvičenia alebo krátka prechádzka môžu bosými krokmi reštartovať myseľ. - Pýtaj sa na pomoc – je to silné gesto
Ak cítiš, že to nezvládaš, nebuď sám. Obráť sa na odborníka, psychológa či linku dôvery. Nie je hanba vyhľadať podporu.
Príbehy a inšpirácie z komunity
V rôznych krajinách sa dnes organizujú rozhovory, verejné debaty, tematické workshopy, vytvárajú sa podporné siete a verejne sa rozpráva o prekonávaní ťažkostí. Týmto spôsobom sa posilňuje viera v to, že nie je treba ticho trpieť, ale hľadať pochopenie a pomoc.
Jednotlivci zdieľajú svoje skúsenosti – obdobia úzkosti, depresie či vyhorenia – a hovoria, že práve otvorené rozhovory im pomohli cítiť sa menej osamelo a viac spoľahlivo v tom, že nie sú sami.
Pre médiá, organizátorov a čitateľov: cesta dopredu
- Médiá môžu prispieť šírením dobrých správ, osobnými príbehmi a informáciami, ktoré pomáhajú destigmatizovať duševné zdravie.
- Organizácie a štát by mali posilniť psychologické služby, najmä v oblastiach postihnutých katastrofami či sociálnym napätím.
- Každý jednotlivec môže pomôcť tak, že bude počúvať, podporovať, poskytovať empatiu a aktívne šíriť, že duševné zdravie je spolu zodpovednosťou celej spoločnosti.
V skratke
Dnes – 10. októbra – si pripomíname Medzinárodný deň duševného zdravia. Tento rok sa zameriavame na tému prístupu k duševno-zdravotnej starostlivosti aj v časoch krízy. Osveta je dôležitá: rozhovory, podpora a vzdelávanie môžu pomôcť prelomiť tieň stigmy. Duševné ťažkosti nás môžu postihnúť všetkých – no nejde o slabosť, ale výzvu – a dôstojná pomoc je základným právom.