O pár dní nás čaká tradičný presun z letného na zimný čas. V nedeľu 26. októbra 2025 o 3:00 ráno hodinky posunieme o jednu hodinu späť – z 3:00 na 2:00. Tento krok znamená návrat k stredoeurópskemu času (CET) a kratšie popoludnia, ale aj príjemný bonus – získame jednu hodinu navyše na spánok.
Prečo meníme čas?
Hoci v minulosti bol presun hodín odôvodňovaný úsporou energie a lepším využitím denného svetla, v súčasnosti sa jeho prínos často spochybňuje. Niektoré štúdie naznačujú, že dvojročné zmeny časov nepriaznivo vplývajú na spánok, biorytmy a dokonca aj na zdravie.
Čo presne sa stane a na čo myslieť
- Dňa 26. októbra o 3:00 h sa hodiny vrátia na 2:00 h — o jednu hodinu spíme viac.
- Zlepší sa ranné svetlo – rána budú jasnejšie, tma však príde skôr.
- Pripravte si – zmeňte ručne hodiny v zariadeniach, ktoré to nespravia automaticky (staršie budíky, hodinky).
- Vaše biologické hodiny môžu reagovať s miernym diskomfortom: únava, slabšia koncentrácia či zápcha sú bežné po presune času.
Ako sa na to najlepšie pripraviť
- Postupne upravte spánkový režim – v dňoch pred prechodom si choďte spať o 15 až 20 minút skôr.
- Obmedzte stimuly večer – svetlé obrazovky, kofeín či náročné diskusie radšej odsunte na ráno.
- Doprajte si čas – dajte telu pár dní na adaptáciu, buďte zhovievaví sami k sebe.
- Dostatok svetla cez deň – pomôže stabilizovať cirkadiánny rytmus.
Bude táto zmena posledná?
Európsky parlament schválil návrh ukončiť presuny času, no zmena zákona stále nie je platná. (Slovensko pritom inklinuje k tomu, aby po ukončení zmeny času zostalo pri zimnom (štandardnom) čase, keďže lepšie zodpovedá biorytmu obyvateľov.
Zatiaľ však platí, že posledný presun sa môže diať práve tento rok, ak legislatíva nadobudne účinnosť včas.