Škorica, obľúbená korenina v kuchyni, si získava pozornosť aj vo vedeckých kruhoch – tentoraz ako prírodný prostriedok na zmiernenie menštruačných bolestí. Štúdia publikovaná v roku 2015 v odbornom časopise Iranian Red Crescent Medical Journal skúmala, ako škorica ovplyvňuje symptómy dysmenorey – bolestivej menštruácie, ktorou trpí veľké percento mladých žien.
Výskum, ktorý mení pohľad na menštruačnú bolesť
Do štúdie sa zapojilo 76 študentiek, ktoré boli náhodne rozdelené do dvoch skupín – jedna užívala kapsuly so škoricou (420 mg trikrát denne) a druhá placebo. Výsledky boli jednoznačné – ženy, ktoré užívali škoricu, pociťovali menšiu intenzitu bolesti, skrátenie krvácania a menej nepríjemných príznakov ako nevoľnosť či závraty.
„V porovnaní s placebom mala skupina so škoricou významne nižšie skóre bolesti, množstva krvácania aj sprievodných symptómov počas prvých 72 hodín menštruácie,“ uvádza štúdia doslovne.
Ako funguje škorica?
Hoci mechanizmus účinku ešte nie je úplne preskúmaný, vedci predpokladajú, že škorica pôsobí protizápalovo a antispazmoliticky – teda uvoľňuje svalové kŕče, ktoré sú príčinou bolestí počas menštruácie. Navyše ovplyvňuje produkciu prostaglandínov – látok, ktoré zvyšujú kontrakcie maternice a prispievajú k bolesti.
Významný benefit bez vedľajších účinkov
Jedným z najsilnejších argumentov v prospech škorice je jej bezpečnosť. Počas sledovania neboli zaznamenané žiadne významné vedľajšie účinky, čo ju stavia do pozície vhodnej alternatívy pre ženy, ktoré nechcú siahnuť po syntetických liekoch ako ibuprofén či paracetamol.
Oplatí sa piť aj čaj?
Hoci štúdia skúmala účinok škorice v kapsulách, odborníci predpokladajú, že aj pravidelné pitie škoricového čaju (1–2 šálky denne) môže priniesť podobné výhody, najmä ak sa podáva počas prvých dní cyklu. Príprava je jednoduchá: stačí ½ lyžičky mletej škorice zaliať horúcou vodou a nechať lúhovať 10 minút.
V skratke
- Štúdia preukázala, že škorica účinne zmierňuje menštruačné bolesti, skracuje krvácanie a redukuje sprievodné nepríjemnosti.
- Na dosiahnutie efektu stačilo užívať 420 mg škorice trikrát denne počas prvých 3 dní cyklu.
- Výhodou je nízke riziko vedľajších účinkov, čo z nej robí bezpečnú alternatívu k liekom proti bolesti.