Nedávne výskumy naznačujú, že pravidelná konzumácia kakaa môže priniesť ženám po päťdesiatke viacero zdravotných výhod. Štúdie poukazujú na pozitívne účinky kakaa na kognitívne funkcie, náladu, srdcovo-cievne zdravie.
Zlepšenie pamäti a kognitívnych funkcií
Štúdia publikovaná v časopise Nature Neuroscience zistila, že konzumácia nápojov bohatých na flavanoly z kakaa môže zlepšiť pamäť u ľudí vo veku 50 až 69 rokov. Účastníci, ktorí denne konzumovali vysokoflavanolové nápoje po dobu troch mesiacov, dosiahli výrazné zlepšenie v pamäťových testoch, čo naznačuje potenciál kakaa v boji proti vekovej strate pamäti .
Zlepšenie nálady a zníženie depresie
Klinická štúdia ukázala, že denné užívanie 10 g 78% horkej čokolády počas ôsmich týždňov viedlo k zlepšeniu depresívnych symptómov u menopauzálnych žien. Polyfenoly obsiahnuté v kakau môžu pôsobiť ako antioxidanty a protizápalové látky, ktoré podporujú duševné zdravie.
Podpora srdcovo-cievneho zdravia
Výskum naznačuje, že pravidelná konzumácia kakaa môže mať priaznivý vplyv na srdcovo-cievne zdravie. Flavanoly v kakau môžu pomáhať znižovať krvný tlak a zlepšovať funkciu krvných ciev, čím prispievajú k zníženiu rizika srdcových ochorení.
Vplyv na telesnú kompozíciu
Štúdia publikovaná v British Journal of Nutrition zistila, že denné pridanie 10 g čokolády bohatej na kakao do stravy postmenopauzálnych žien počas šiestich mesiacov viedlo k zníženiu telesného tuku a percenta telesného tuku bez zmeny telesnej hmotnosti.
Odporúčania pre konzumáciu
- Výber kakaa: Uprednostnite kvalitné kakao s vysokým obsahom flavanolov.
- Množstvo: Denná konzumácia 10 g horkej čokolády alebo šálky kakaa môže byť prospešná.
- Čas konzumácie: Niektoré štúdie naznačujú, že konzumácia kakaa ráno môže mať priaznivejší vplyv na metabolizmus.
Záver
Pravidelná konzumácia kakaa môže priniesť ženám po päťdesiatke viacero zdravotných výhod, vrátane zlepšenia pamäti, nálady, srdcovo-cievneho zdravia a telesnej kompozície. Je však dôležité dbať na kvalitu a množstvo konzumovaného kakaa a konzultovať jeho zaradenie do stravy s odborníkom na výživu.